디톡스 다이어트 단기와 장기 비교

다이어트를 생각하고 계획하셨다면 누구나 한번쯤 생각해봤을

디톡스 다이어트

디톡스는 독소 즉, 몸 속에 있는 노폐물과 독소를 해독한다는 의미인데요.

디톡스 다이어트는 몸속의 독성 물질을 제거하면서 진행하는 다이어트입니다.

사람마다 다이어트의 기간이 다르기 때문에

단기성과 장기성으로 구분해서 한번 살펴보도록 하죠.

<디톡스 다이어트 단기 요법>

① 과일 디톡스

다이어트를 빡새게 하시는 분들은 쫄쫄 굶으시는데, 과일 디톡스는 굶을 필요가 없이 절식 할 수 있는 좋은 방법입니다. 충분한 양의 과일은 신체 내 에너지를 높이고, 체중 조절, 뇌졸증 발생 가능성 감소 가 포인트 입니다. 한가지도 좋고 다양하게도 좋은데, 다양한게 더 좋겠죠? 아무리 길어도 7일은 넘기지 마시길 바랍니다. 뭘 먹어야 할지 고민되시는 분들을 위해 추천 음식들 남기겠습니다.

섬유질 포함 음식 : 강낭콩, 검은콩, 사과, 대두, 블루베리, 아티초크

칼륨 포함 음식 : 당근, 바나나, 리마콩, 감자, 익힌 푸른 채소, 고구마

비타민 C 포함 음식 : 키위, 딸기, 케일, 콜리플라워, 토마토, 오렌지, 방울양배추, 망고, 피망

엽산 포함 음식 : 익힌 시금치, 멜론, 아스파라거스, 오렌지

② 액체 절식 디톡스

물, 차, 과일주스, 야채주스, 프로틴쉐이크와 같은 액체만 2~3일 동안 섭취하는 방법입니다. 액체 다이어트는 열량 섭취를 제한하기 때문에 체중감소 효과를 볼 수 있고 특정 독소 물질로부터 신체를

정화시켜 줍니다. 단, 신체가 충분한 영양 공급을 받기 위해 과일 또는 야채를

골고루 포함시키기를 권장합니다.

체중 감소가 목적이라면 액체 디톡스가 끝난 후 식습관을 바꿔야 하기 때문에 힘드실 수도 있습니다.

<디톡스 다이어트 장기 요법>

①유기농 식품과 고기 섭취

유기농 식품인지 아닌지를 알기 위해서는 식품 포장지 겉 표면에 부착된 유기농 식품 인증 마크를 확인하시면 됩니다. 미국제품은 USDA 초록마크가 있고, 우리나라는 농림축산식품부에서 발급하는 유기농 식품 마크가 있습니다.

②충분한 양의 물

이거는 그냥 건강에 매우 중요한 일입니다. 물은 체재 수분의 양을 일정 수준으로 유지해 신장이 몸 안에 쌓인 주요 독소나 혈액 요소성 질소 밖으로 배축해준다는 데 쉽게 말해 몸 안에 있는 노폐물과 독소에 효과적이라는 거죠. 앞선 과일과 섞어서 먹어준다면 레몬이나 오렌지 물을 마시는 것도 좋은 방법입니다.